Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Zdrowe Przekąski. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą Zdrowe Przekąski. Pokaż wszystkie posty

czwartek, 16 lutego 2017

Dietetyczna pizza na spodzie z mąki orkiszowej ;)


Hejka ! Już dawno chciałam zrobić taka domową pizze bez wszystkich tych zagęszczaczy i nie wiadomo jeszcze czego . Moje perypetie ogólnie z pieczeniem ciast i w ogóle wyrobieniem ciast nie należa do udanych . Ogólnie pisze ten post kiedy pizze własnie są w piekraniku mam nadzieje ze wyjdą . Zrobiłam dwa rodzaje jedna z ryba drugą z szynka .To jakie dodatki chcecie dodać zależy wyłącznie od was samych ;)




                   



SKŁADNIKI :

Ciasto:
-2 szklanki mąki orkiszowej
- 1 łyżeczka suchych drożdzy
-szczypta soli
-szczypta cukru
- 1 łyżka oliwy
-3/4 szklanki ciepłej wody
- oregano

SOS:
-Pół puszki pomidorów
- pół posiekanej cebuli
-bazylia
-czosnek
-pieprz czarny
-olej kokosowy do smażenia

PRZYGOTOWANIE : (ciasto )

1. Do szklanki z wodą dodajemy drożdże, sól, cukier (podobno jeśli zastąpimy ksylitolem może nie wyjść ) i oliwę . Wszystko mieszamy jakieś 3 minuty. Odstawiamy na kilka minut aż drożdże zaczną pracować i zobaczymy piane .

2. Do miski wrzucamy mąkę, oregano a następnie dodajemy nasz rozczyn z drożdzy . Uwaga nie dodajemy wszystkiego od razu , trzeba stopniowo dolewać i w tym samym czasie wyrabiać ciasto .

3. Ciasto wyrabiamy około 10 minut , jeśli klei nam się do palców należy dodawać mąki w czasie wyrabiania . Ciasto powinno być elastyczne , gdy już będzie gotowe odstawiamy w ciepłe miejsce żeby wyrosło i przykrywamy szmatką na około godzinę.

4 . Po upływie godziny ciasto rozwałkowujemy na stolnicy , i rozciągamy palcami aby nadać kształt .


SOS:

Rozgrzewamy patelnie z dodatkiem oleju kokosowego i smażymy cebulkę , następnie wlewamy pół puszki pomidorów i przyprawiamy szczyptą bazylii , pieprzem i czosnkiem.

............5. Gdy sos będzie gotowy nakładamy go na pizze za pomocą łyżki a następnie układamy nasze ulubione dodatki, ( zamiast sera możecie użyć mozzarelli jest milion razy zdrowsza ). U mnie szynka drobiowa, papryka czerwona i zielona , cebula , pieczarki i mozarella na wierzch .

6. Wkładamy pizze do nagrzanego piekarnika 220 stopni góra dół na około 20 minut i gotowe , mam nadzieje ze sie uda ;)







wtorek, 7 lutego 2017

Sałatka na ciepło: ziemniakowo-szpinakowa ;)

 
Bardzo łatwa , tania, ZDROWA i pyszna sałatka ląduje dziś na blogu ! Jest idealnym dodatkiem do obiad , można podać ją z jajkiem sadzonym takim rozpływającym się mmm niebo w gębie , ja tak właśnie ją zjadłam !


                                



SKŁADNIKI : 
- 1 opakowanie "baby" ziemniaków (jeśłi nie macie takich można użyć więszych )
-  1 opakowanie świeżego szpinaku
- 1 mała papryczka chili (można pominąć )
- olej kokosowy do smażenia (może być masło klarowane ,oliwa) 
- przyprawy: czosnek , sól , pieprz , przyprawa do ziemniaków 

PRZYGOTOWANIE :

Ziemniaki umyć , ugotować w mundurkach , w wodzie z dodatkiem soli. Gdy będą już miękkie odstawić a następnie przygotować szpinak. 

Na rozgrzaną patelnie z dodatkiem oleju kokosowego wrzucić opakowanie świeżego szpinaku , przykryć pokrywką i poczekać aż odparuje woda a szpinak zmniejszy trochę swoją objętość . 

Dodać posiekaną papryczkę chili , jeśli ktoś nie chcę by było zbyt ostre papryczkę można pominąć . 

Do zawartości patelni dodać ugotowane wcześniej ziemniaki , przyprawić czosnkiem granulowanym ,solą ,pieprzem i przyprawą do ziemniaków . Wymieszać wszystko razem i smażyć ok 7 minut ! 

GOTOWE ! 

czwartek, 8 stycznia 2015

Dietetyczne frytki , bez smazenia , bez tłuszczu !!


Składniki :
-4 ziemniaki
- ulubione przyprawy ( ja dodałam pieprz chilli cayenne , kurkumę , curry i koperek )

PRZYGOTOWANIE :
Obierz ziemniaki , umyj dokładnie i pokrój w talarki lub w słupki . Posyp obficie ulubionymi przyprawami , wstaw do piekarnika i piecz ok.40 -45 w temp.100 stopni
SMACZNEGO